스포츠 전에 스트레칭을 할 필요가 없습니까? -생명

Anonim
낮에는 스트레칭은 스트레스와 근육 수축을 없애줍니다. 그러나 스포츠 전에 좋지 않은 경우 어떻게해야합니까? 뉴욕 타임즈 (New York Times)는 스트레칭에 반대하여 운동 전에 역효과를 낳는 것으로 여겨지는 연구를보고합니다. 그들은 부상을 예방할뿐만 아니라 운동 선수들의 힘과 운동 능력을 감소 시킨다고 연구는 제안했다. 힘과 컨디셔닝 리서치 저널에 실린 크로아티아 자그레브 대학의 연구에 따르면, 웨이트를 들기 전에 스트레칭하면 운동 선수보다 약한 운동 선수가된다고합니다. 이렇게하면 근력이 5 % 이상 줄어드는 데 왜 운동 전에 스트레칭이 필수 품목이 되었습니까? 그것은 근육과 힘줄의 유연성을 향상 시키므로 오랫동안 가치가 있습니다. 그러나 오늘날 스트레칭의 중요성에 대해 논의합니다. 많은 운동 선수들이 근육을 데우는 것과 혼동하는 경향이 있으며, 프로 스트레칭으로 인해 어려움을 겪는 또 다른 논점은 운동 전에 스트레칭을하면 부상을 예방할 수 있다는 믿음입니다. 이 이론은 최근 미국 연구가 발표 된 이후로 타협되었습니다. 1, 398 명의 조깅 선수를 대상으로 실시한 결과, 선수들이 경기 전에 스트레칭을하지 않으면 부상에 더 많이 노출되지 않는 것으로 나타났습니다. 스포츠를하기 전에 스트레칭을하면 너무 많은 스트레스를받는 근육이 고갈 될 것 같지만, 우리는 스포츠를하기 전에 몸을 따뜻하게하고 끝까지 스트레칭을합니다. >> 더 읽기 : 머리에서 발끝까지 잘 스트레칭하는 4 가지 운동이 좋습니다! ",